Tách lo âu - Làm thế nào để dễ dàng lo lắng của bạn như là một phụ huynh
Sự lo lắng ly thân không chỉ là cảm giác của trẻ em. Cha mẹ cũng trải nghiệm nó! Và làm thế nào để bạn giải quyết những cảm xúc của chính bản thân bạn khi tham gia - cho dù đó là vào cuối tuần hoặc tại lối vào để chăm sóc ban ngày - sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cảm giác, hành động, và điều chỉnh của con bạn.
Dillon hỏi: Tôi là một người cha độc thân mới. Đã ba tháng kể từ khi chúng tôi chia tay, và tôi vẫn thấy rằng nó là thể chất và cảm xúc đau đớn để được tách khỏi con trai 18 tháng tuổi của tôi. Cựu của tôi và tôi cố gắng để được dân sự với nhau, nhưng nó vẫn còn khó khăn. Con trai của chúng tôi dường như đặc biệt miễn cưỡng chuyển từ cha mẹ sang người khác sau bất kỳ loại chuyến đi kéo dài nào. Cho dù đó là tôi hay người cũ của tôi, anh ta không muốn rời khỏi bố mẹ anh ta đã ở với 3-4 ngày, và anh ta bắt đầu khóc không kiểm soát được. Điều này khiến tôi cảm thấy rất tồi tệ với anh ấy, đặc biệt là khi anh ta bỏ tôi vì tôi đang có một khoảng thời gian khó khăn ngoài anh ấy. Bên trong, tôi đang rơi vào những khoảnh khắc này, nhưng tôi cố gắng giữ nó với nhau cho chàng trai nhỏ của tôi. Có điều gì chúng ta có thể làm được khi cha mẹ giúp anh ta vượt qua điều này? Có phải anh ấy sẽ lớn hơn, hay liệu việc chung quyền nuôi con sẽ như thế với chúng ta? Chúng tôi chỉ muốn làm điều đúng cho anh ta.
"… để quyết định mãi mãi để trái tim bạn đi dạo bên ngoài cơ thể của bạn." Tôi tin rằng điều đó đặc biệt đúng trong quá trình trao đổi thăm viếng và trao đổi quyền nuôi con.
Hãy xem xét giai đoạn phát triển của mình
- Con trai bạn đang ở độ tuổi mà nó nhận ra rằng mình tách biệt với những người xung quanh anh ta, có thể cảm thấy vừa thú vị vừa sợ hãi cùng một lúc Vì vậy anh ta có thể dễ hiểu hơn, có tính bám víu Thêm vào đó là sự chuyển tiếp giữa mỗi nhà, và hiệu quả có thể thậm chí còn mãnh liệt hơn. nơi mà anh ta phát triển có thể tăng sự kiên nhẫn và hiểu biết theo cấp số của bạn.Hãy tin rằng những gì anh ấy trải nghiệm ngay bây giờ là một phần của một bức tranh lớn hơn.Không có nghĩa là những lần bỏ qua sẽ luôn luôn là điều khó khăn
- Bạn và những người khác chăm sóc cho anh ta có trách nhiệm dạy con mình rằng anh ấy an toàn trong suốt quá trình chuyển đổi. Là cha mẹ, chúng ta có thể cảm thấy hoảng sợ "Tôi chưa sẵn sàng để nói tạm biệt" cảm giác, mà con của chúng tôi cảm giác - ngoại trừ họ không biết đó là lý do tại sao chúng tôi đang gửi ra những vibe đó.Vì vậy, để con trai của bạn, nó có thể cảm thấy như có một cái gì đó thực sự là khó chịu về. Để chống lại điều đó, hãy cố gắng thừa nhận những gì bạn cảm thấy. Đơn giản chỉ cần nói với chính mình, "Đây là sự lo lắng tách biệt" có thể giúp ngăn ngừa những cảm xúc đó không bị đánh dấu.
- Tìm ra một nghi thức tạm biệt mà cảm thấy tốt cho cả hai bạn. Tôi thường nói "Catch you ya" cho con trai tôi, và khi con gái tôi còn nhỏ, tôi sẽ hỏi cô ấy nếu cô ấy muốn cái ôm, một nụ hôn hay một cao năm. Đối với cả hai người trong số họ, việc có nghi thức đó đã giúp tạo ra một cấu trúc trong những giây phút tạm biệt.
- Gird mình.
- Luyện tập luyện cho bản thân để tạm biệt. Đặc biệt khi bắt đầu, nó có thể cảm thấy khủng khiếp, ngay cả khi chỉ trong một đêm. Nhưng hãy nhớ rằng quyết tâm của bạn để không lo lắng trong thời điểm đó sẽ dạy cho con bạn rằng anh ấy an toàn và không có gì phải lo lắng. Nhưng phải mất rất nhiều thực hành để đến đó - và nó thực sự là khó khăn. Tôi không muốn làm giảm đi điều đó. Thật khó để không bám lấy bản thân khi chúng tôi nói lời tạm biệt, nhưng hành động như là một phần thông thường, thường xuyên trong ngày, kết hợp với một nghi thức làm việc cho cả hai bạn, thực sự có thể giúp đỡ. "Fake nó cho đến khi bạn tạo ra nó."
- Bạn sẽ không cảm thấy bình tĩnh, đặc biệt là sớm, vì vậy bạn chỉ cần bắt đầu hành động như bạn không bận tâm cho đến khi bạn có thể đạt được điểm mà nó cảm thấy ổn - và bạn sẽ đến đó. Nó có thể giúp để có người dự phòng bạn có thể gọi và thông hơi, thậm chí chỉ trong năm phút. Nó không phải là giữ nó trong vô hạn; ngay trước mặt anh ta cho bây giờ.
tốt hơn. Bạn thậm chí có thể đạt được một điểm mà bạn có thể tận hưởng thời gian ngoài. Nhưng khi bạn thích nghi với thói quen, cố ý chăm sóc chính bản thân bạn sẽ giúp bạn đối phó và thậm chí nhìn vào tương lai với những kỳ vọng tích cực.
